Epicondilite

L'epicondilite, comunemente nota come "gomito del tennista" o "gomito del tennista", è una condizione caratterizzata da dolore e infiammazione nella zona dell'epicondilo, una sporgenza ossea lato esterno del gomito con dolore lancinante o sordo che può irradiarsi lungo l'avambraccio. Il dolore peggiora durante l'uso del braccio, specialmente durante attività che coinvolgono la presa o il sollevamento di oggetti. La forza e la presa possono anche essere compromesse, limitando l'abilità di svolgere attività quotidiane o sportive.

Coinvolge un esame fisico da parte di un medico specialista (fisioterapista, osteopata). Il professionista valuterà la zona del gomito per sensibilità, gonfiore e limitazioni di movimento. In alcuni casi, potrebbe essere necessario eseguire un’ecografia o risonanza magnetica per escludere lesioni più gravi ai tendini o ai muscoli. La diagnosi accurata aiuta a identificare l'origine del dolore, spesso causata da una sovrautilizzazione dei muscoli e dei tendini nell'area dell'avambraccio.

Può includere riposo e limitazione delle attività che causano dolore. L'applicazione di ghiaccio può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore. Gli antidolorifici e gli anti-infiammatori non steroidei (FANS) possono essere utilizzati per alleviare il disagio. La terapia fisica fisioterapica (TECAR, LASER, ULTRASUONI) aiuta nelle infiammazioni acute, utile la manipolazione osteopatica e la riabilitazione con esercizi di stretching studiati e mirati per migliorare la flessibilità e la forza nell'avambraccio. In casi persistenti, il medico potrebbe consigliare iniezioni di corticosteroidi per ridurre l'infiammazione o, in situazioni rare e gravi, può essere considerata la chirurgia.

Affrontare l'epicondilite richiede un trattamento tempestivo e una gestione oculata delle attività fisiche. È essenziale seguire il piano di trattamento prescritto e lavorare a stretto contatto con un professionista della salute per garantire una ripresa completa e il ritorno alla normale attività.

• Riposo e Riduzione dell'attività: Se si avverte dolore al gomito, è importante permettere al tessuto di guarire. Ridurre l'attività che sollecita il gomito, come il sollevamento di pesi pesanti o l'utilizzo di attrezzi sportivi, può aiutare a evitare ulteriori danni. Evitare movimenti ripetitivi e stressanti per il gomito è fondamentale durante il periodo di recupero.
• Esercizi di Stretching: Eseguire esercizi di stretching per i muscoli dell'avambraccio può contribuire a migliorare la flessibilità e ridurre la tensione sui tendini. Gli esercizi di rinforzo muscolare mirati, prescritti da un fisioterapista, possono aiutare a rafforzare i muscoli circostanti il gomito, contribuendo a migliorare la stabilità e prevenendo futuri episodi di epicondilite.
• Utilizzo di Attrezzatura Adeguata: Se praticate sport o attività che coinvolgono movimenti ripetitivi del braccio, assicuratevi di utilizzare attrezzatura appropriata. Racchette da tennis, mazze da golf o attrezzi da lavoro dovrebbero essere selezionati in base alla vostra struttura fisica e alla vostra tecnica. Un professionista può aiutarti ad adattare l'attrezzatura alle tue esigenze individuali.
• Raffreddamento e Riscaldamento Adeguati: Prima dell'attività fisica, assicuratevi di riscaldare i muscoli con esercizi leggeri e gradualmente aumentare l'intensità. Dopo l'attività, applicate ghiaccio sulla zona interessata per ridurre l'infiammazione. L'utilizzo di impacchi caldi prima di eseguire esercizi di stretching può anche aiutare a migliorare la flessibilità muscolare.

Ricorda, è importante consultare un medico o un fisioterapista per una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato. Ascoltare il proprio corpo e adottare misure preventive possono aiutare a mantenere il gomito in salute.

Sapevate che l'epicondilite, sebbene comunemente conosciuta come “gomito del tennista” o “gomito del golfista”, non è limitata solo agli appassionati di sport? Questa dolorosa condizione può colpire chiunque, anche coloro che non praticano attività sportive intense. L'epicondilite si verifica quando i tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio all'osso del braccio esterno diventano infiammati a causa di stress ripetitivo o movimenti impropri. È una testimonianza di quanto sia importante prestare attenzione ai segnali del nostro corpo e adottare una postura corretta durante l'attività fisica e il lavoro. La prevenzione, l'ascolto del proprio corpo e l'adozione di tecniche corrette possono aiutare a mantenere il nostro gomito sano e funzionante!